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과제 1
목, 어깨, 몸통, 고관절, 무릎  6개 동작 문서작성과 동영상 촬영 해서  보내기

과제 2
준비운동 - 체난을 위한 동작과 동적 스트레칭 문서 작성과 동영상 촬영해서 보내기
동영상 촬영 시 동작을 설명과 실기

과제 3
본운동(컨디셔닝) - 루틴 4개 정도 작성
1개 루틴 32박자에 2개 정도 동작으로 구성 (방향, 팔 동작, 이동 등 ABM 도표 활용)
음악을 사용해도 좋고, 구령으로 해도 좋습니다. 레벨3는 의자에 앉아서 하세요.

과제 4
마무리 운동 - 쿨다운 으로 체난을 유지하면서 동적, 정적 스트레칭 으로 구성

****동영상 촬영 시 주의 사항 *****
동영상 길이가 너무 길면 메일 첨부가 힘들수 있으니,
1. 과제별로 촬영해주세요. 영상이 길면 두개로 나뉘어 촬영해도 좋습니다.
 영상 시간 보다는 내용에 더 충실해 주세요.
2. 강사는 몸으로도 시범을 보이지만 말로 리더를 해야 합니다.
여러분의 스피치 연습을 통해 많이 성장 합니다. 설명하면서 촬영하세요.
3. 창작물 보다는 교육때 동작 들 참고하시고, 기본 동작 예시 교재 참고해서 촬영 하세요.
4. 과제는 여러분의 루틴 구성 능력을 보는것이 아니라 배운 내용의 숙지 여부를 테스트 하는 것입니다.
  창작물 보다는 교육 내용과 교재 참고해서 작성 하세요.
5. 제출 시에는 문서와 촬영본 두가지를 보내주세요. 문서에는 촬영 내용을 적어주시고 대본처럼 작성하셔도 좋습니다.
6. 음악을 사용하여 박자에 맞추시면 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 배경음악으로 틀어놓고 설명하시는게 시간을 단축할수 있어요.
7. 과제 제출은 금요일 저녁 24시 까지 입니다.
8. 토요일 실기 테스트는 위 과제 4가지 로 합니다.
9. 과제 작성에 어려움이 있으신 분은 미리 보내주시고 조언을 받도록 하세요.
10. 과제를 제출하지 않아 불이익을 받지 않도록 주의해 주세요.